it's christmas time

Rauhallista ja stressitöntä joulunaikaa kaikille - blogissa on vallinnut hiljaisuus, johtuen kaikesta joulukiireestä sekä töistä. Tänään kävin vielä joululahja ostoksilla, luulempa että viimeinkin vimpat lahjat ovat nyt hankittuna! Itsellä ollut terveyden kanssa ongelmia eikä nyt auta yhtään leikkiä, treenaaminen on saanut jäädä sekä kaikki ylimääräinen fyysinen rasitus. Kaikki kuvat ovat weheartit.com!

Hauskaa viikkoa kaikille!

pics

Hauskaa alkanutta joulukuuta kaikille!

fast sports nutrionin tuoteperheeni

Olen tykästynyt Fast Sports Nutritionin tuotevalikoimaan, josta olen öytänyt itselleni sopivat tuotteet. Vaikka nykyään onkin paljon erilaisia merkkejä ja tuotteita, kattava valikoima erilaisia jauheita, lisäravinteita - silti olen vain niin tykästynyt näihin! 800 grammaa painava pussi on vielä helppo säilyttää, poissa näkyviltä eikä vie suuremmin tilaakaan kaapista.

Käytän aamuin, illoin Fast Sports Nutrionin OMEGA -3 - vaikka oikeastihan nämä pitäisi otta aterian yhteydessä.Omega-3 rasvahapot ovat tärkeitä kaikille, myös urheilijoille niillä on monia positiivisia vaikutuksia. Ne tutkitusti tehostavat rasvan palamista, vähentävät tulehdusreaktioita ja auttavat säilyttämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana. Hintaa tällä purkissa on päälle 10€, jossa on 120 kapselia.

kuva google

Dieetin aikaan olen käyttänyt ruokavalion ja kovan treenin lisäksi BURNEREITA  - joka tehostaa rasvanpalamista lisäksi siinä on piristävä vaikutus, joten olen ottanut tuntia ennen treeniä. Burner myös lisää harjoitustehoa ja piristää, sekä ehkäisee stressiperäistä keskivartalolihavuutta. Olen ottanu 2-3 kapselia aamulla sekä 2-3 kapselia iltapäivällä. Hintaa purkilla on päälle 30€, jossa on 120 kapselia.

kuva google

Palkkarina treenin jälkeen toimii Fast Sports Nutrionin WHEY -3, joka kolmen eri tavoin vaikuttavan vähälaktoosisen heraproteiinin yhdistelmä urheilijoille, jotka etsivät toimivaa ja hyvänmakuista proteiinivalmistetta. Siinä yhdistyvät hieman eri nopeudella imeytyvät, ja toisiaan täydentävän fraktioprofiilin omaavat, laadukkaat heraproteiinit. Käytän palkkaria vain treenin jälkeen eli 1-2 x vrk:ssa ja 30g kerralla sekoitettuna kylmään veteen. Hintaa taisi olla päälle 30€.

kuva google

 Protskujauhona toimii Fast Sports Nutrionin HERA 80 - joka sisältää korkeat pitoisuudet lihasten vahvistumiselle ja kasvulle tärkeitä BCAA -aminohappoja sekä glutamiinia. Se on hyvin imeytyvä heraproteiinijauhe kuntoilijoille ja urheilijoille. Käytän protskujauhoa 2x vrk:ssa (aamuin, illoin) 30g kerralla sekoitettuna veteen tai maitoon. Hinta on siinä 20-30€ välillä.

kuva google

Dear Santa

Lahjatoivelistani ei ole kovin suuri, mutta silti sisältö on tärkeämpi, kuin määrä! Eikä me isot tarvita enään mitään turhuuksia, joulu on muutenkin ihanaa aikaa perheen sekä läheisten kanssa. Samsung Galaxy S II - puhelin olisi juuri sopiva mun käyttööni ja täyttää kriteerini mitä puhelimelta vaadin - toivottavasti tämä löytyisi paketista kuusen alta. MK:n laukku on ollut haaveissa jo pitkään, mutta empä ole raaskinut sitä itse vielä ostaa. Musta laukku ja tilava on helppo yhdistää moniin asuihin, niin arkeen kuin juhlaankin - ainakin tavaraa mahtuu! Papuketju rannekoruna on yks suuresti toivomistani lahjoista, taidan tietää jo mikä mua odottaa paketissa. Mulberryn iki ihana huivi, joka on niin mun yks haaveista - viimeistään sitten ensi jouluna, jos ei aiemmin. Gantin tyynynpääliset ovat hankintalistallani muutenkin, jos omaan kotiin pääsisi ensi vuoden puolella! Pitäkää peukkuja! Guessin jonkunlainen kaulakoru olisi ihan kiva hankinta, voisin laittaa sen arkikoruihini - uskoisin, että käyttäisin lähes päivittäin! Mm. En malta oottaa jouluun asti!

my weekend

 Tämä pikku hurmuri on meillä hoidossa kohta, jo toista viikkoa - sitten tämä pikku pallero pääsee oman maminsa luokse kotiin. Eihän tästä kauheasti nyt ole ollut haittaa, vaikka se tossa aina päivät pitkät vouhottaa menemään, mitä nyt muutaman kerran pissaillut sisälle, oksennullut, syönyt kissojen ruuat. Onneksi tämä ei räksytä, vaikka rappukäytävästä kuuluukin ääniä. Ihana pikku sylivauva se kyllä on! Tulee niin ikävä sitä, kun se lähtee. Kuka sitten aina vouhottaa, kun tuun kotiin!?

Olen koko viikonlopun ollut töissä, joten kuvailemiset on jäänyt todellakin vähemmälle. Ilta - aamu - ilta - aamu vuorot on kyllä rankkoja, kerkeät kotiin nukkumaan ja syömään, sitten taas ootkin jo duunipaikalla. Noh, onneks se on vaan muutama päivä ja huomisesta alkaen onkin aamuvuoroa sekä pääsen nauttiin tiistaina vapaapäivästä - pyhitän sen nukkumisella, rentoutumiselle ja tietenkin urheilulle! Yllä kuvia viikonlopun syömisistä. Salaatin kanssa oli herkkukanaa, joka oli maustettua! Nyt on pakko mennä tuonne sängyn pohjalle, huomenna taas herätys kukon laulun aikaan.

ruokavalio

Ajattelin tehdä postauksen ruokavaliostani, jota noudatan normaalisti - ellei ole dieetti menossa.

AAMUPALA:   
1 - 2 kpl kananmuna / 30g protskujauhe / 5 siivua leikkelettä
pieni määrä kasviksia
10 kpl manteleita / pähkinöitä - jotka ovat yön yli liuotettu vedessä.

tai 

40g kaurahiutale
150g marjoja
1 rkl pellavansiemeniä
100g raejuusto / 2kpl kananmuna

LOUNAS:
150g naudanliha / kalkkunafile / kala / riista
200-300g kasviksia / salaattia
10g oliiviöljy + mahdollisesti yrttejä (valkosipuli, chili .. )


 


VÄLIPALA:
1 prk rahkaa / raejuusto
1 kpl hedelmä / 200g marjoja
voi nauttia myös smoothiena

tai 

100g leikkele
200g kasviksia 
1/4 avocado

PÄIVÄLLINEN:
150g naudanliha / kalkkunafile / kala / riista
250g bataatti / 50g täysjyväriisi (kuivapaino) !
100-200g kasviksia / salaattia
5g oliiviöljy + mahdollisesti yrttejä (valkosipuli, chili .. )

ILTAPALA:
150-180g kalaa / kalkkunaa
200-300g kasviksia

tai

250g maitorahka / maustamaton jugurtti
150g marjoja
10 klp pähkinöitä / 1 rkl siemeniä
1 tl hunaja / stevia

kicksin itseruskettava testissä

Kävin pitkästä aikaa kicksin liikkeessä, joka sijaitsee Koskikeskuksessa. Kun J pähkäili hajuvesiä, kävin tsekkaamassa kicksin itseruskettavien tarjonnan! Olen aiemmin käyttäny kicksin tuotteita ja olen ollut tyytyväinen tuotteisiin, ainakin meikkien hinta - laatu suhde on ollut kohdallaan. Päätimpä ottaa kicksin itseruskettavan testtin. Olen hieman pettynyt tuotteeseen, tuoksu ei ole hyvä - voisin sanoa ennemmenkin hajuksi, joka ihollani vallitsee vielä kauan aikaa levityksen jälkeen. Tuote ei mielestäni levity tasaisesti iholle, vaan jättää kuivuessaan läikkiä. Väri on mielestäni luonnollinen, kuten tuubissa mainitaankin - suurin osa itseruskettavista menevät heti keltaisiin tai oranssin vivahteisiin. Olen itse käyttänyt tätä tuotetta muutaman kerran viikossa, koska väri kuluu aika nopeasti iholta. Hintaa kyllä oli vain 9.50€! Onko teillä suositella jotain hyvää itseruskettavaa, jossa hinta - laatu suhde on kohdallaan?