it's christmas time

Rauhallista ja stressitöntä joulunaikaa kaikille - blogissa on vallinnut hiljaisuus, johtuen kaikesta joulukiireestä sekä töistä. Tänään kävin vielä joululahja ostoksilla, luulempa että viimeinkin vimpat lahjat ovat nyt hankittuna! Itsellä ollut terveyden kanssa ongelmia eikä nyt auta yhtään leikkiä, treenaaminen on saanut jäädä sekä kaikki ylimääräinen fyysinen rasitus. Kaikki kuvat ovat weheartit.com!

Hauskaa viikkoa kaikille!

pics

Hauskaa alkanutta joulukuuta kaikille!

fast sports nutrionin tuoteperheeni

Olen tykästynyt Fast Sports Nutritionin tuotevalikoimaan, josta olen öytänyt itselleni sopivat tuotteet. Vaikka nykyään onkin paljon erilaisia merkkejä ja tuotteita, kattava valikoima erilaisia jauheita, lisäravinteita - silti olen vain niin tykästynyt näihin! 800 grammaa painava pussi on vielä helppo säilyttää, poissa näkyviltä eikä vie suuremmin tilaakaan kaapista.

Käytän aamuin, illoin Fast Sports Nutrionin OMEGA -3 - vaikka oikeastihan nämä pitäisi otta aterian yhteydessä.Omega-3 rasvahapot ovat tärkeitä kaikille, myös urheilijoille niillä on monia positiivisia vaikutuksia. Ne tutkitusti tehostavat rasvan palamista, vähentävät tulehdusreaktioita ja auttavat säilyttämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana. Hintaa tällä purkissa on päälle 10€, jossa on 120 kapselia.

kuva google

Dieetin aikaan olen käyttänyt ruokavalion ja kovan treenin lisäksi BURNEREITA  - joka tehostaa rasvanpalamista lisäksi siinä on piristävä vaikutus, joten olen ottanut tuntia ennen treeniä. Burner myös lisää harjoitustehoa ja piristää, sekä ehkäisee stressiperäistä keskivartalolihavuutta. Olen ottanu 2-3 kapselia aamulla sekä 2-3 kapselia iltapäivällä. Hintaa purkilla on päälle 30€, jossa on 120 kapselia.

kuva google

Palkkarina treenin jälkeen toimii Fast Sports Nutrionin WHEY -3, joka kolmen eri tavoin vaikuttavan vähälaktoosisen heraproteiinin yhdistelmä urheilijoille, jotka etsivät toimivaa ja hyvänmakuista proteiinivalmistetta. Siinä yhdistyvät hieman eri nopeudella imeytyvät, ja toisiaan täydentävän fraktioprofiilin omaavat, laadukkaat heraproteiinit. Käytän palkkaria vain treenin jälkeen eli 1-2 x vrk:ssa ja 30g kerralla sekoitettuna kylmään veteen. Hintaa taisi olla päälle 30€.

kuva google

 Protskujauhona toimii Fast Sports Nutrionin HERA 80 - joka sisältää korkeat pitoisuudet lihasten vahvistumiselle ja kasvulle tärkeitä BCAA -aminohappoja sekä glutamiinia. Se on hyvin imeytyvä heraproteiinijauhe kuntoilijoille ja urheilijoille. Käytän protskujauhoa 2x vrk:ssa (aamuin, illoin) 30g kerralla sekoitettuna veteen tai maitoon. Hinta on siinä 20-30€ välillä.

kuva google

Dear Santa

Lahjatoivelistani ei ole kovin suuri, mutta silti sisältö on tärkeämpi, kuin määrä! Eikä me isot tarvita enään mitään turhuuksia, joulu on muutenkin ihanaa aikaa perheen sekä läheisten kanssa. Samsung Galaxy S II - puhelin olisi juuri sopiva mun käyttööni ja täyttää kriteerini mitä puhelimelta vaadin - toivottavasti tämä löytyisi paketista kuusen alta. MK:n laukku on ollut haaveissa jo pitkään, mutta empä ole raaskinut sitä itse vielä ostaa. Musta laukku ja tilava on helppo yhdistää moniin asuihin, niin arkeen kuin juhlaankin - ainakin tavaraa mahtuu! Papuketju rannekoruna on yks suuresti toivomistani lahjoista, taidan tietää jo mikä mua odottaa paketissa. Mulberryn iki ihana huivi, joka on niin mun yks haaveista - viimeistään sitten ensi jouluna, jos ei aiemmin. Gantin tyynynpääliset ovat hankintalistallani muutenkin, jos omaan kotiin pääsisi ensi vuoden puolella! Pitäkää peukkuja! Guessin jonkunlainen kaulakoru olisi ihan kiva hankinta, voisin laittaa sen arkikoruihini - uskoisin, että käyttäisin lähes päivittäin! Mm. En malta oottaa jouluun asti!

my weekend

 Tämä pikku hurmuri on meillä hoidossa kohta, jo toista viikkoa - sitten tämä pikku pallero pääsee oman maminsa luokse kotiin. Eihän tästä kauheasti nyt ole ollut haittaa, vaikka se tossa aina päivät pitkät vouhottaa menemään, mitä nyt muutaman kerran pissaillut sisälle, oksennullut, syönyt kissojen ruuat. Onneksi tämä ei räksytä, vaikka rappukäytävästä kuuluukin ääniä. Ihana pikku sylivauva se kyllä on! Tulee niin ikävä sitä, kun se lähtee. Kuka sitten aina vouhottaa, kun tuun kotiin!?

Olen koko viikonlopun ollut töissä, joten kuvailemiset on jäänyt todellakin vähemmälle. Ilta - aamu - ilta - aamu vuorot on kyllä rankkoja, kerkeät kotiin nukkumaan ja syömään, sitten taas ootkin jo duunipaikalla. Noh, onneks se on vaan muutama päivä ja huomisesta alkaen onkin aamuvuoroa sekä pääsen nauttiin tiistaina vapaapäivästä - pyhitän sen nukkumisella, rentoutumiselle ja tietenkin urheilulle! Yllä kuvia viikonlopun syömisistä. Salaatin kanssa oli herkkukanaa, joka oli maustettua! Nyt on pakko mennä tuonne sängyn pohjalle, huomenna taas herätys kukon laulun aikaan.

ruokavalio

Ajattelin tehdä postauksen ruokavaliostani, jota noudatan normaalisti - ellei ole dieetti menossa.

AAMUPALA:   
1 - 2 kpl kananmuna / 30g protskujauhe / 5 siivua leikkelettä
pieni määrä kasviksia
10 kpl manteleita / pähkinöitä - jotka ovat yön yli liuotettu vedessä.

tai 

40g kaurahiutale
150g marjoja
1 rkl pellavansiemeniä
100g raejuusto / 2kpl kananmuna

LOUNAS:
150g naudanliha / kalkkunafile / kala / riista
200-300g kasviksia / salaattia
10g oliiviöljy + mahdollisesti yrttejä (valkosipuli, chili .. )


 


VÄLIPALA:
1 prk rahkaa / raejuusto
1 kpl hedelmä / 200g marjoja
voi nauttia myös smoothiena

tai 

100g leikkele
200g kasviksia 
1/4 avocado

PÄIVÄLLINEN:
150g naudanliha / kalkkunafile / kala / riista
250g bataatti / 50g täysjyväriisi (kuivapaino) !
100-200g kasviksia / salaattia
5g oliiviöljy + mahdollisesti yrttejä (valkosipuli, chili .. )

ILTAPALA:
150-180g kalaa / kalkkunaa
200-300g kasviksia

tai

250g maitorahka / maustamaton jugurtti
150g marjoja
10 klp pähkinöitä / 1 rkl siemeniä
1 tl hunaja / stevia

kicksin itseruskettava testissä

Kävin pitkästä aikaa kicksin liikkeessä, joka sijaitsee Koskikeskuksessa. Kun J pähkäili hajuvesiä, kävin tsekkaamassa kicksin itseruskettavien tarjonnan! Olen aiemmin käyttäny kicksin tuotteita ja olen ollut tyytyväinen tuotteisiin, ainakin meikkien hinta - laatu suhde on ollut kohdallaan. Päätimpä ottaa kicksin itseruskettavan testtin. Olen hieman pettynyt tuotteeseen, tuoksu ei ole hyvä - voisin sanoa ennemmenkin hajuksi, joka ihollani vallitsee vielä kauan aikaa levityksen jälkeen. Tuote ei mielestäni levity tasaisesti iholle, vaan jättää kuivuessaan läikkiä. Väri on mielestäni luonnollinen, kuten tuubissa mainitaankin - suurin osa itseruskettavista menevät heti keltaisiin tai oranssin vivahteisiin. Olen itse käyttänyt tätä tuotetta muutaman kerran viikossa, koska väri kuluu aika nopeasti iholta. Hintaa kyllä oli vain 9.50€! Onko teillä suositella jotain hyvää itseruskettavaa, jossa hinta - laatu suhde on kohdallaan?

21.11.12

Huh! Miten poikki ihminen voi olla, vaikka toinen päivä takana työssäoppimisesta. Onneksi sain paikan haluamaltani osastolta Koukkuniemen Vanhainkodista! Osastolla on ihan huippu henkilökunta - uskaltaa kysyä keltä vaan apua ja kaikki ohjaavat/auttavat aina, kun vaan kerkeävät. Opiskelijat otetaan hyvillä mielin vastaan eikä meitä katota yhtään sen huonommin, kuin muitakaan työntekijöitä. Täytyy myöntää, että mä oon vielä ihan hukassa mitä pitäis tehdä, kuka on kuka, mistä löytyy mitäkin - päiväjärjestys on sentään hallussa! Oon tykänny tehä hommia, mutta silti välillä herää kysymyksiä, onko tää mulle oikea ala, tykkäänkö mä tästä oikeesti, jaksanko tehdä hoitotyötä, kiinnostaako mua oikeesti .. Toivottavasti löytäisin näihin kysymyksiin vastaukset työssäopin aikana, syksyllä alkaa vimppa vuosi ja suuntautuminen, jolloin pitää viimeistään tietää mitä mä haluan tehdä tulevaisuudessa - millaisen asiakasryhmän kanssa, millaisessa työpaikassa, onko päivätyötä, millainen palkkaus tai työtilanne. Mua kyllä kiinnostais liikunta-ala, koska tykkään urheilusta sekä tehdä töitä erilaisten ihmisten kanssa, huomioida jokainen omana yksilönään.

Liikunnanohjaaja tai personal trainer -opinnot olisivat kova sana tulevaisuudessa, mutta työllisyys tilanne taitaa olla aika heikko. Onneksi oon nuori ja voin opiskella vielä monta ammattia itselleni! Tehdä sitä työtä mitä oikeasti haluaa sekä jaksaa. Vakkari duunipaikka ois aika must -juttu mull, uskaltais tulevaisuudessa suunnitella enemmän elämäänsä, kun ei tarvi miettiä mitäs sitten, jos mun työsoppari loppuukin. Emmä kyllä varsinaisesti kadu mun hoitsun opintoja, vaikka välillä tuntuu etten mä halua tehdä tätä. Kummiskin tää työ on tosi palkitsevaa, kun saan olla hyödyks jollekkin ja auttaa selviytymään asioista mahdollisimman itsenäisesti. Ainaskin on tulevaisuudessa varmasti töitä, koska iäkkäät ihmiset tulee vaan lisääntymään ja henkilökuntaa tarvitaan enemmän. Yritän selvitellä näitä asioita päässä ja suorittaa kunnialla työssäopin loppuun sekä näytön!

Millaisia opintoja teillä on ? Tai mikä on ammattisi ? 

 

15 - facts about me

1. olen -94 syntynyt tamperelainen, joka asuu vielä toistaiseksi vanhempiensa hoivissa.
2. opiskelen lähihoitajaksi toista vuotta - valmistun toivottavasti 2014 keväällä!
3. olen onnellisesti parisuhteessa J:n kanssa.
4. mun sydäntä lähellä on treenaus, ylipäätään urheileminen!
5. tällä hetkellä toimin lähihoitajana kotihoidossa, tampereella yksityisellä keikkatyöntekijänä.

6. arvostan ihmisissä avoimuutta, rehellisyyttä sekä oikeudenmukaisuutta.
7. en pärjäisi ilman ripsienpidennyksiä - helpottaa ja nopeuttaa aamulla laittautumista, ei tarvitse ripsaria!
8. unelmoin omasta kodista mm. rivatalosta!

9. haluaisin matkustaa maailman ympäri, jonkun hyvän ystävän kanssa tai J:n!
10. mulla oli aika vaikea murrosikä, kokeilin rajoja ihan huolella..
11. lähihoitaja opintojen jälkeen suunnitelmissa olisi lukea personal traineriksi, liikunnanohjaajaksi tai sairaanhoitajaksi!
12. en hallitse nykyään mun rahan käyttöä - netissä shoppailu on aika huippua ;) !
13. otin mun ensimmäisen tatuoinnin viime kesänä.
14. rakastan herkuttelua - ennen kaikkee mulla on mandariini riippuvuus sekä salmiakki. nam!
15. yritän tsempata itteeni ja motivoitumaan bloggaukseen, jotta tännekkin saataisiin lisää lukijoita. rupean kantamaan kameraani visust mukana ennen, kuin saan uuden puhelimeni.

my dream home

Asun vielä toistaiseksi vanhempieni luona ja haaveilen aina välillä omasta kodista. Ensimmäiseksi kodiksi haaveilen kaksiota kerrostalosta tai, vaikkapa rivitalosta. Omat kriteerini asunnon suhteen ovat mm. asunnon kunto, tehdyt remontit, tulevat remontit, kulkuyhteydet sekä palvelut, asunnon yleisilme, parveke olisi suuri plussa ja käytetyt materiaalit. Muovimatto on varmaan yleisin materiaalia mitä on käytetty, mutta itse pidän enemmän laminaatista tai puulattiasta. Neutraalit värit sekä simppelit pohjaratkaisut ovat must -juttu. Kotiin saa aina omannäköistään ilmettä sisustuksella, tuomalla omia mieltymyksiään esiin. Lemppari värejäni sisustuksessa ovat beige, valkoinen, harmaa, ruskea sekä mustakin jossain määrin. Kodinkoneissa pidän teräksestä, alumiinista. Unelma kotini tulee oleen varmaan erilainen mitä sen olen kuvaillut! Alla löytyy muutamia kuvia mitkä ovat mieleeni. Millainen on teidän dream home ?